Posilňovanie váhou tela

Silový tréning celého tela s dôrazom na stabilitu, techniku a vlastnú váhu

Hľadáš posilňovanie váhou tela v Košiciach, ktoré je účinné, ale nepotrebuje stroje ani komplikované pomôcky? Táto hodina pracuje s prirodzenými pohybovými vzormi a vlastnou váhou, aby telo budovalo silu funkčne a zrozumiteľne.

Počas hodiny sa zapája viacero hlavných svalových partií a veľký dôraz sa kladie na stabilitu. Vďaka tomu sa prirodzene aktivuje aj hlboký stabilizačný systém, teda core, ktorý je dôležitý pre silu, držanie tela aj bezpečný pohyb.

Je to výborná voľba aj pre tých, ktorí chcú lepšie zvládnuť základné pohybové vzory ako drep, kľuk či plank a postupne si vybudovať pevnejšie telo bez zbytočného zaťažovania kĺbov.

Čo je Posilňovanie váhou tela

Posilňovanie váhou tela je silová hodina, ktorá využíva vlastnú hmotnosť tela ako hlavný nástroj tréningu. Cieľom je rozvíjať silu, stabilitu, koordináciu aj kontrolu pohybu bez potreby externých záťaží a s dôrazom na správnu techniku.

Pre koho je hodina vhodná

pre tých, ktorí chcú budovať silu funkčne a bez zbytočného preťažovania
pre ľudí, ktorí sa chcú naučiť základné pohybové vzory správne
pre každého, kto chce posilniť core, stabilitu a celé telo
pre začiatočníkov aj mierne pokročilých, ktorým vyhovuje tréning s vlastnou váhou

Čo môžeš od hodiny očakávať

zapojenie hlboko uložených svalov a silnejší stred tela
rozvoj silových schopností bez nadmerného zaťažovania kĺbov
nácvik základných pohybových vzorov ako kľuk, drep či plank
tréning, ktorý je intenzívny, ale stále postavený na kvalite prevedenia

Prečo skúsiť Posilňovanie váhou tela v Habit Studio

V Habit Studio máme radi pohyb, ktorý má praktický presah do bežného života. Posilňovanie váhou tela je skvelé vtedy, keď chceš zosilnieť, zlepšiť kontrolu nad telom a mať istotu, že buduješ dobré základy pre ďalší pohyb aj tréning.

Rozvrh

Streda 17:00 – 18:00 | Veľká miestnosť | s Veronikou

Prihlásiť sa